2012.07.02(一) -- Running to Home. 跑步回家
不是什麼創舉，也沒有什麼「節能減碳」的偉大動機。單純的就想要
嘗試不一樣的跑步路線。
去年十月，逐漸增加長跑里程(10K以上)時，就已經萌生了「跑步上
班」的念頭，礙於上班順路載二個寶貝女兒上學，一直無法實現。當
時就曾經利用週末，騎自行車測過里程數了，尚在我的能力可以完成
的範圍內。
原打算趁孩子們寒假時嘗試，結果小女兒還是每天上午要到學校，上
舞蹈加強課，直到現在放暑假才總算實現。
可是還有一個問題，一直思索不出如何解決。如果跑步上班，勢必得
背個背包帶上班穿的衣服。依我目前的能力，真的不確定是否有辦法
這樣跑。直到前不久，才忽然想到，下班先跑步回家，隔天再跑步上
班不就可以解決了。只須要前一天多帶一套內衣褲就好啦，反正上班
穿的衣服又沒有每天換。
另外，除了週三、週末以外，車子開回家後，大部分的時間都沒再開
出門了，那就把車子擺在公司一晚吧。
傍晚六點多，換上跑步的衣服，沒什麼特別的裝備，就臂袋，裡面裝
了相機、公司ID card、家裡鑰匙、一小包方糖。另外也帶了緊急聯絡
卡、悠遊卡及二百塊，希望用不上。手握一小瓶水(280cc)。
沒有跟任何同事提這件事，他們碰到我，也只以為我是下班後，到河
濱跑跑而已。
做完暖身操，18:35開始跑。趁天色還亮，拍張河濱景色，不然接下
來天色漸暗，就沒什麼好拍了。(傻瓜相機拍不出美麗夕陽)
按原訂計畫，下班時間充裕，可以跑遠些，不用抄捷徑。路線從公司
附近河濱起跑，經常跑的大直河濱，過中山橋，跑社子基隆河岸，到
洲美橋後，轉到社子淡水河岸，過台北橋，回到三重。
大直、社子基隆河濱，一直有風吹著，跑得很舒服。幾度想要邁開步
伐、爆衝出去，強壓抑住，一直提醒自己「淡定」、調勻呼吸、穩住
步伐、保留體力，畢竟明天一早還有一場硬戰要打。
10K來到洲美橋，吃了一顆方糖、喝水。接下來，社子淡水河岸沒風
，跑得有點悶熱。14.5K上台北橋，再吃一顆方糖、喝水。到住家附
近河濱，剛好16K。完成了「跑步上班」第一階段任務。
時間2h05m41s，分段時間記錄：
0~5K: 39m27s
5~10K: 38m28s
10~15K: 40m33s
15~16K: 07m11s
睡前喝了二瓶啤酒，犒賞一下自己。(也是因為晚上跑步完會睡不著)
2012.07.03(二) -- Running to Work. 跑步上班
一早醒來，二腿沒有不舒服感。沒有特別早起，就平常要載女兒上學
的時間起床。
跟昨天一樣的裝備，只是想沿路拍照，不方便一直握著水瓶，所以改
戴腰包。
接近七點到河濱，一些阿公、阿嬤都已經運動完要回家了。已經出了
大大的太陽，才做一會暖身操，滿頭汗水就已經滴滴答答的落下。
今早的路線，不會再跑社子河濱繞一大圈，抄捷徑到圓山捷運站、中
山橋，跑大直河濱到公司。這樣才10.8K，很近吧。沒錯，三重到內
科跑捷徑加河濱就這麼近，比我開車的里程還少。不過，還是會選擇
盡量避開車水馬龍的路段。
07:05開始跑，先快走2K。
台北橋上
台北橋台北端
環河北路河濱，快走2K後，開始跑步。這一段有堤防牆擋著，不會曬
到太陽，很舒服。
六號水門前天橋，從這上橋跨過環河北路。
過了天橋，就是污水處理廠空中運動公園。
從運動公園天橋，跨過延平北路，接著跑迪化街、重慶北路、酒泉街
、庫倫街，到圓山捷運站。這一段有時候曬到太陽，有時候建築物擋
到，不會曬到。
酒泉街，保安宮前人行道。
4.5K來到承德路口，紅燈停了一分多鐘，吃顆方糖、喝水。
圓山捷運站
圓山花博園區
中山橋，過了橋，就是再熟悉不過的圓山、大直河濱。
圓山河濱
基隆河
大直橋
圓山河濱到大直橋段，緊挨著堤防牆跑，也不會曬到太陽。過了大直
橋，就剩3.5K了，也是完全沒有遮蔽、最嚴酷的「烤」驗。
8.5K處，找一塊樹蔭，再吃了一顆方糖、喝水。
剩1K了，內湖科技園區就在前方。
最後400公尺，來到堤頂大道的堤防牆，不會曬到太陽，散步到公司。
時間1h36m20s，分段時間記錄：
0~5K: 44m22s
5~10K: 44m32s
10~10.8K: 7m25s
接下來幾天，晚上都有事，下星期再找時間玩了。
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