好興奮，明天就是我的『初半馬』，富邦馬拉松21K。
為了跑這半程馬拉松21K，從八月開始，星期日的LSD從10K一直推
進到18K。總是同一個里程數，一、二次跑順了再推進 一公里 。不
想要像第一次的10K(今年三月國道馬拉松)一樣，之前的練跑就已經
跑進10K了。這次練跑刻意不跑到21K，就是要留到明天再來完成初
次的21K，看看會不會有跑到受不了的感動。
明天的氣象預測：多雲短暫雨，氣溫：14~18°C，降雨機率：30%，
希望不會下雨，那就會是很好的跑步天氣。應該會很冷，決定穿長袖
排汗衣、緊身長褲跑。
這是我之前用Google Map畫的路線圖：
http://maps.google.com/maps/ms?msa=0&msid=202705417127846740318.0004af8e98705f5b5ff4c
希望能在02:30跑完，以下是我原本擬定的配速：
第一段，四萬三千多人一起開跑，應該沒辦法跑快。也正好和我練跑
的習性一樣，所以前2K，用7km/h快走。過2K之後，希望人群有比較
散開，可以開始用8km/h速度跑。
第二、三段，少了約二萬名的9K跑者，加上這二段感覺蠻不錯的，應
該可以跑快些。
第四、五段，應該會有些累了，希望可以穩定的速度跑就好了。
最後一段，希望能慢慢提高速度進終點。
臂袋裝一小袋方糖、一小包面紙以及AIPTEK。心裡掙扎了很久，要
不要帶AIPTEK邊跑邊拍？很怕會打亂了跑步的節奏。上午看了之前
『統一發票盃』及『三商巧福盃』邊跑邊拍的影片，很懷念。決定了
，還是邊跑邊拍吧，至於上面的配速參考就好。就當做去玩吧！
為了跑這半程馬拉松21K，從八月開始，星期日的LSD從10K一直推
進到18K。總是同一個里程數，一、二次跑順了再推進 一公里 。不
想要像第一次的10K(今年三月國道馬拉松)一樣，之前的練跑就已經
跑進10K了。這次練跑刻意不跑到21K，就是要留到明天再來完成初
次的21K，看看會不會有跑到受不了的感動。
明天的氣象預測：多雲短暫雨，氣溫：14~18°C，降雨機率：30%，
希望不會下雨，那就會是很好的跑步天氣。應該會很冷，決定穿長袖
排汗衣、緊身長褲跑。
這是我之前用Google Map畫的路線圖：
http://maps.google.com/maps/ms?msa=0&msid=202705417127846740318.0004af8e98705f5b5ff4c
希望能在02:30跑完，以下是我原本擬定的配速：
| 1. 市府廣場 -- 中山南路口 | ||||
| 2. 中山南路口 -- 中山橋頭 | ||||
| 3. 中山橋頭 -- 堤頂大道路口 | ||||
| 4. 堤頂大道路口 -- 環東大道折返點 | ||||
| 5. 環東大道折返點 -- 松山高中 | ||||
| 6. 松山高中 -- 市府廣場 |
第一段，四萬三千多人一起開跑，應該沒辦法跑快。也正好和我練跑
的習性一樣，所以前2K，用7km/h快走。過2K之後，希望人群有比較
散開，可以開始用8km/h速度跑。
第二、三段，少了約二萬名的9K跑者，加上這二段感覺蠻不錯的，應
該可以跑快些。
第四、五段，應該會有些累了，希望可以穩定的速度跑就好了。
最後一段，希望能慢慢提高速度進終點。
臂袋裝一小袋方糖、一小包面紙以及AIPTEK。心裡掙扎了很久，要
不要帶AIPTEK邊跑邊拍？很怕會打亂了跑步的節奏。上午看了之前
『統一發票盃』及『三商巧福盃』邊跑邊拍的影片，很懷念。決定了
，還是邊跑邊拍吧，至於上面的配速參考就好。就當做去玩吧！
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